20. oktobar | 19h | Zoom | Besplatno

Izađi iz stresa

Tvoj dan je završen. Zašto tvoj um i dalje vrti iste misli?

Vraćaš se na ono što se dogodilo, unapred prolaziš kroz ono što tek dolazi, razmišljaš o obavezama, razgovorima i svemu što još treba da završiš.

Na besplatnom Mindfulness vebinaru otkrij kakvu ulogu pažnja ima u doživljaju stresa i kroz praktične vežbe iskusi šta se menja kada počneš svesno da je usmeravaš.

Prepoznaješ li se?

Dan je završen, ali tvoj um i dalje radi.
U mislima su ti obaveze, ono što se dogodilo tokom dana i sve što te čeka sutra.

Teško ti je da zadržiš pažnju na jednoj stvari.
Počinješ jedno, prekida te drugo, a misli su već kod trećeg.

Unapred prolaziš kroz situacije koje se još nisu dogodile.
Razgovore, obaveze i moguće ishode odigravaš u glavi mnogo pre nego što do njih dođe.

Vraćaš se na ono što je već prošlo.
Preispituješ odluke i situacije koje više ne možeš da promeniš.

Telo ti pokazuje napetost i umor.
Čak i kada je stresna situacija prošla, osećaj napetosti ostaje.

Mnogo toga radiš na autopilotu.
Završavaš obaveze, ali često bez osećaja da si zaista prisutan/a u onome što radiš.

Ako ti je nešto od ovoga poznato, postoji jedna zajednička tačka koju često ne primećujemo:

gde je naša pažnja dok se sve ovo događa.

Pažnja je postala jedan od najdragocenijih resursa koje imamo

Istraživanja pokazuju da naš um gotovo 46.9% budnog vremena provodi razmišljajući o nečemu drugom umesto o onome što upravo radimo.

Ali nije važno samo koliko stvari traži našu pažnju.

Važno je i gde je naša pažnja kada stresna situacija više nije tu.

Kakve veze ima pažnja sa stresom?

Kada smo pod stresom, pažnja se lako zadrži na problemu, mogućim ishodima, razgovorima koje ponavljamo u glavi i svemu što još treba da uradimo.

Zato situacija može da traje nekoliko minuta, a mi možemo da je nosimo sa sobom mnogo duže.

Mindfulness nas uči da primetimo šta se događa dok se događa:

Gde nam je pažnja?
Šta mislimo?
Šta osećamo?
Šta se događa u telu?

Jer kada primetimo šta se događa, dobijamo mogućnost da ne reagujemo samo automatski, već da svesnije izaberemo svoj sledeći korak.

Pažnja je veština. I može da se trenira.

Šta ćeš otkriti na webinaru?

Ovo neće biti webinar na kojem ćemo samo pričati o mindfulnessu. Kroz jednostavna objašnjenja i praktične vežbe istražićemo:

Zašto stres ponekad traje mnogo duže od situacije koja ga je izazvala?
Kako nesvesno održavamo stres vraćajući pažnju na iste misli i scenarije?
Kako svakodnevni automatizmi dovode do toga da veliki deo dana provodimo na autopilotu?
Kako da prepoznaš trenutak kada ti je pažnja ponovo otišla u prošlost ili budućnost?
Koji jednostavan alat uvek imaš uz sebe i možeš da ga koristiš kada želiš da smanjiš napetost?
Kako izgleda mindfulness kada ga zaista iskusiš, umesto da samo znaš šta ta reč znači?

Neke odgovore nećeš samo čuti. Isprobaćemo ih zajedno.

Šta nosiš sa Webinara?

Ne samo informacije, već i prvo iskustvo

Posle webinara ćeš moći da:

vratiš pažnju kada primetiš da je um odlutao;
primetiš napetost u telu ranije, dok je još lako da je otpustiš;
napraviš kratku pauzu između onoga što se dogodilo i svoje reakcije;
koristiš jednu kratku vežbu koju možeš da uradiš bilo gde, bilo kada;
lakše pustiš dan kada se završi, umesto da ga nosiš sa sobom u veče.

Cilj nije da za jedno veče naučiš sve o mindfulnessu. Cilj je da iskusiš razliku između razmišljanja o mindfulnessu i njegove stvarne primene.

Na kraju webinara predstaviću i program za one koji žele da nastave da treniraju pažnju.

Za koga je ovaj Webinar?

Ovaj webinar je za sve koji žele da bolje razumeju kako pažnja utiče na stres i nauče kako da je svesnije usmeravaju u svakodnevnom životu.

Posebno će ti koristiti ako:

ŽELIŠ DA NAUČIŠ KAKO DA UPRAVLJAŠ PAŽNJOM

ŽELIŠ DA RANIJE PREPOZNAŠ STRES I NAPETOST

TRAŽIŠ PRAKTIČNE NAČINE DA SE VRATIŠ U SADAŠNJI TRENUTAK

ŽELIŠ DA BOLJE RAZUMEŠ SVOJE AUTOMATSKE REAKCIJE

ŽELIŠ DA MINDFULNESS UPOZNAŠ KROZ PRAKSU, A NE SAMO TEORIJU

TRAŽIŠ ALATE KOJE MOŽEŠ DA PRIMENIŠ U SVAKODNEVNOM ŽIVOTU

Ko će voditi Webinar?

Aleksandra Josivljević je Mindfulness Master Trainer i edukator sa dugogodišnjim iskustvom u radu sa ljudima koji žele da bolje razumeju sebe, svoje obrasce razmišljanja, emocije i način na koji reaguju u svakodnevnim situacijama.
Njen pristup povezuje znanje sa praktičnim vežbama i iskustvom, kako ono što učimo ne bi ostalo samo na nivou razumevanja, već postalo nešto što zaista možemo da primenimo.
Jer nije dovoljno samo znati šta znači biti prisutan. Važno je naučiti kako se prisutnost vežba.

Šta drugi kažu o radu sa mnom

"NLP mi je pomogao da bolje razumem sebe i druge ljude. Beskrajno hvala mom treneru Aleksandri na podršci u svakom trenutku. Kada sam završila NLP Practitioner, odmah mi se javila ideja da proširim svoje znanje i upišem NLP Master. Sa velikim uzbuđenjem i radoznalošću iščekujem nove tehnike kako bih nastavila da pomažem sebi i drugima."

"Edukacija iz NLP-a mi je donijela dublje i kvalitetnije razumijevanje sebe, konkretne alate za bolju komunikaciju i upravljanje emocijama, značajno ojačala moje samopoštovanje i samopouzdanje. Zahvalna sam divnoj Aleksandri na izuzetnoj stručnosti, strpljenju i inspirativnom pristupu koji je ovu transformaciju učinio lakom i izvodljivom."

"Prije NLP edukacije kod Aleksandre osjećala sam da mi nedostaje jasniji pravac i dublje razumijevanje unutarnjih procesa. Aleksandrin topao, posvećen i podržavajući pristup pomogao mi je da osvijestim obrasce koji me sputavaju i da ih zamijenim korisnijima. Zahvaljujući njoj naučila sam kako da bolje razumijem sebe i druge, jasno postavim ciljeve I razvijem unutarnju snagu. Iskreno preporučujem svima koji žele dublju promjenu."

"NLP edukacija predstavlja mnogo više od učenja novih veština – to je putovanje ka boljem razumevanju sebe, svojih reakcija i načina na koje gradiš odnose sa drugima. Meni je otvorila prostor da rastem, da verujem u svoje mogućnosti i da sa više samopouzdanja pravim korake napred. Donela mi je jasnoću, hrabrost i novu vrstu mira u svakodnevnim situacijama. Aleksandra je u svemu tome bila presudna. Njena smirenost, autentičnost i pažnja prema svakom polazniku stvaraju osećaj sigurnosti i podrške. Inspiriše svojom energijom i načinom na koji veruje u naš potencijal, a njena toplina čini da učenje postane lično i ohrabrujuće. "

"NLP mi je omogućio da naučim i savladam tehnike i alate pomoću kojih mogu živeti svesniji, mirniji i srećniji život. Upoznala sam sebe još više i pokrenula sam svoj život u pravcu koji sam želela. Mislim da ako želimo promenu, prvo mi treba da se promenimo. Aleksandra nas vodi kroz ovu edukaciju profesionalno, stručno, ljudski, sa posebnom pažnjom i posvećenošću na detalje. Smatram da me je ona na najbolji mogući način uvela u svijet i mogucnosti NLP- a i da je upis NLP edukacije baš kod Aleksandre bila jedna od najboljih odluka u mom životu."

"Prisustvovala sam webinaru kod Aleksandre i to je bio prvi put da sam videla kako se radi na komunikaciji uz pomoć NLP-a. Odmah sam znala da je NLP Practitioner za mene. Kada sam počela da učim, svaki modul je otkrivao nova znanja, a svaka lekcija donosila novu veštinu. Mogla bih izdvojiti mnogo toga što mi je bilo značajno, ali najviše mi se urezao aksiom: „Događaji sami po sebi nisu ni dobri ni loši. Nije važno šta nam se dešava, važno je kako mi reagujemo i kakav značaj tome damo.“ Sa sigurnošću mogu reći da su mi Aleksandra i NLP promenili život, prošli, sadašnji i budući."

Sertifikati i kredibilitet

Osnivač sam centra za edukaciju i konsalting, “EvolvEd Center”, Beograd.

EANLP

NLP Master trainer (evropske NLP asocijacije )

IN

NLP Master Trainer

ICI

Coach Master Trainer

IN-Me

Mindfulness Master Trainer

Institutes “Besser-Siegmund”

Wingwave® Coach

NLC

- Neuro Lingvistic Coach - Institutes “Besser-Siegmund”

Spiritus Movens

Praktičar Kvantne Harmonizacije

SANLP

Predsednik srpske NLP asocijacije

Akreditacije

IZAĐI IZ STRESA

Ne možeš da kontrolišeš sve što se događa oko tebe.
Ali možeš da naučiš kako da se drugačije odnosiš prema onome što se događa u tebi.

Mindfulness počinje upravo tu- primećivanjem gde je tvoja pažnja i svesnijim izborom gde želiš da je usmeriš.

Napravi prvi korak i iskusi kako to izgleda u praksi.