Naš mozak je neverovatno prilagodljiv, sposoban da se menja i razvija čak i u odraslom dobu, kroz proces poznat kao neuroplastičnost. To znači da svakodnevne navike, novi izazovi i iskustva mogu oblikovati mozak, jačajući
postojeće neuronske veze i stvarajući nove. Dakle, podmlađivanje mozga je realnost koju možete
postići u svakodnevnom životu.🪄
Šta je neuroplastičnost?🧠
Neuroplastičnost je sposobnost mozga da reorganizuje neuronske veze svaki put kad naučimo nešto novo ili promenimo naviku. Baš kao što vežbanje jača mišiće, nove aktivnosti i iskustva čine naš mozak jačim i efikasnijim.
Na primer, ako učite da igrate šah, strani jezik, heklate ili rešavate zagonetke, vi zapravo “trenirate” svoj mozak. Ovaj proces može poboljšati vašu koncentraciju, pamćenje i smirenost.💆🏼♀️
S druge strane, kada stalno ponavljamo iste rutine, mozak postaje “lenj“. Zato je važno da uvodimo male promene u svakodnevne navike, kao što su promena rute do posla, učenje novih veština, ili čak korišćenje nedominantne ruke za obavljanje zadataka.
Svesnost je moćan alat koji ne samo da smanjuje stres, već može poboljšati i mnoge druge aspekte zdravlja:
👉🏽 Smanjuje simptome anksioznosti
👉🏽 Povećava otpornost na stres
👉🏽 Poboljšava pamćenje i fokus
👉🏽 Reguliše emocionalne reakcijeŽ
👉🏽 Ublažava fizičke simptome stresa
Naučna potvrda i istraživanja🔎
John Kabat-Zinn i njegov rad na programu Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), razvijen još 1979. godine, pomogao je hiljadama ljudi da smanje stres, anksioznost i da se nose sa fizičkim bolovima. Dokazao je da svesnost može promeniti način na koji naš mozak funkcioniše, pomažući nam da preuzmemo kontrolu nad svojim mislima i emocijama. Ono što je revolucionarno u njegovom radu jeste naučna potvrda i istraživanja koja su pokazala kako mindfulness menja strukturu mozga.
Ovaj program je pomogao je hiljadama ljudi da smanje stres, anksioznost i da se nose sa fizičkim bolovima.
John Kabat-Zinn je istakao da svesnost nije nešto što moramo naučiti, već nešto što već postoji u nama. Svi imamo urođenu sposobnost da budemo prisutni u trenutku, ali je često zanemarujemo u svakodnevnoj žurbi. Sesnost nam pomaže da oblikujemo mozak na način koji poboljšava fokus, smanjuje stres i jača emocionalnu otpornost, što znači da je dostupna svima, kroz jednostavne promene i vežbe.
Kako početi?🧐
Program Mindfulness Intensive, In-Me, je kreiran istraživanjima Johna Kabat-Zinna, i ojačan NLP i koučing tehnikama. Traje 8 nedelja (pogledajte datume radionica) i pruža jedinstvenu priliku za stvaranje unutrašnje stabilnosti i svesnosti. Ovaj program vam može pomoći da se oslobodite stresa i naučite kako da efikasno upravljate svojim mislima i emocijama. Sve detalje ćete pronaći na ovom linku, a za dodatne informacije možete se javiti putem mejl adrese 📩 info@aleksandrajosivljevic.rs ili putem društvenih mreža klikom ovde.
