U užurbanom životu, često smo uhvaćeni između prošlih događaja ili planiranja budućnosti. Retko zastanemo da osvestimo sadašnji trenutak, onaj u kom se zapravo odvija naš život.
Ipak, svesnost nam pomaže da se vratimo u sadašnjost i oslobodimo stresa
koji nastaje kada smo zaokupirani mislima. 
Kako gubimo sadašnji trenutak?
Naš mozak je poput autopilota, voli rutinu i automatizovane radnje. Hodamo ulicom dok razmišljamo o obavezama. Ručamo a istovremeno skrolujemo telefon. Vozimo se na posao istom trasom, nesvesni putovanja. Ove navike omogućavaju mozgu da sačuva energiju, ali nas istovremeno lišavaju stvarnog iskustava.
Kada ne obraćamo pažnju na ono što se dešava u sadašnjem trenutku,
gubimo deo života.
Kako usvojiti svesnost u svakodnevnim aktivnostima? 
Dobra vest je da nije potrebno izdvajati dodatno vreme za vežbanje svesnosti. Evo nekoliko jednostavnih načina da je uključite u svoj dan:
Promenite trasu kojom idete na posao. Zamenite ruku kojom perete zube ili držite šoljicu. Ove male promene aktiviraju mozak i pomažu vam da budete prisutniji u trenutku. 
Koliko puta ste uhvatili sebe da nesvesno posežete za telefonom? Sledeći put kada to uradite, zastanite i zapitajte se: ” Da li mi ovo zaista treba u ovom trenutku? “ 
Dok šetate, probajte da primetite sva slova azbuke na znakovima, tablama i natpisima oko vas. Ovo vas vraća u sadašnji trenutak i poboljšava fokus. 
Dok hodate, osvestite kako vaša stopala dodiruju tlo, kako se mišići pomeraju, kakav je osećaj vetra na vašoj koži. Na ovaj način, hodanje postaje prilika za prisutnost, a ne samo mehaničko kretanje.
Osmeh može promeniti vaše raspoloženje i učiniti da se osećate bolje. Isprobajte da se osmehnete svesno, primetite kako se vaši mišići lica pokreću i kako se osećate u tom trenutku. 
Pogledajte video na mom Instagram profilu na ovu temu.
Zašto je svesnost važna? 
Život se ne dešava u prošlosti niti u budućnosti, već se odvija upravo sada. Kada smo prisutni, bolje razumemo sebe, smanjujemo stres i uživamo u svakodnevnim trenucima. Praktikovanjem svesnosti, vraćamo sebi moć da budemo u sadašnjem trenutku i istinski ga doživimo. Počnite već danas, primetite trenutak u kome se nalazite, bez žurbe i bez prosuđivanja. Vaš um će vam biti zahvalan! 
Ako želite da istražite kako svesnost može poboljšati vaš život, program Mindfulness Intensive (IN-Me), može vam pomoći da razvijete veštine prisutnosti i unutrašnjeg mira.
Ovaj program traje 8 nedelja i predstavlja sinergiju NLP tehnika, koučinga, vežbi disanja, joge i meditacije. Osmišljen je da vam pomogne u smanjenju stresa, poboljšanju fokusa i postizanju mentalne jasnoće. 
Pridružite se i doživite promenu, sada!
